مركز تحميل الصور والملفات
 

العودة   ¬°•| منتديات نبـض الإمارات |•°¬ > ღ النـبـض الإجـتمـاعي ღ > [ نبض الطب والصحه والرجيم ~

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 22-10-2015, 05:56 AM
صدام
نبض اماراتي
صدام غير متواجد حالياً
 رقم العضوية : 25276
 تاريخ التسجيل : Nov 2014
 فترة الأقامة : 1700 يوم
 أخر زيارة : 30-11-2015 (06:12 AM)
 المشاركات : 13 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : صدام is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء؟



كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء؟

اغسل يديك باستمرار
كرر غسل يديك على مدار اليوم، ومن الأفضل أن يكون ذلك باستخدام صابون مطهر أو معقم للأيدي.

مارس الرياضة وإن كان الطقس باردًا
أظهرت الدراسات أن من يمارسون نشاطًا بدنيًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

تناول غذاءً متوازنًا
لا توجد مكملات غذائية تغنيك عن تناول الخضر والفواكه عندما يتعلق الأمر باحتياجات الجهاز المناعي كي يحارب الأمراض والعدوى. من الضروري أن يحتوي طبقك على ألوان متنوعة منها، وينصح أن تضيف إليها بعض المكسرات.

خذ قسطًا كافيًا من النوم
إن اعتدت أن تنام أقل من سبع ساعات، فهذا يعرضك بقوة للإصابة بالأمراض. فالجسم يحتاج النوم ليؤدي الجهاز المناعي وظيفته بكفاءة.

حافظ على ترطيب جسمك
ليست بشرتك فقط التي تحتاج إلى ترطيب. جميع الأجهزة الواقية في جسمك رطبة: العينين، والفم، والأنف، والرئتان، والمعدة، والأمعاء، كلها تعتمد على السوائل لتكوين طبقة واقية. وتعمل هذه الطبقة على صد أي هجوم على الجسم. وإن كان الجسم يعاني من الجفاف، فستجف هذه الأجهزة وتفقد قدرتها الدفاعية. لذا أكثِر من شرب السوائل، ورطِّب المكان من حولك باستخدام أصائص الزرع والنباتات مثلاً، وتجنَّب التعرض للتكييف أو المدفأة اللذين يصيبان الأغشية المخاطية بالجفاف.

عَقِّم الأسطح التي تستخدمها
من ناقلات العدوى الرئيسية: الأسطح التي يستخدمها الناس في الأماكن العامة وأماكن العمل. لذلك عَقِّم الأسطح التي تستخدمها بانتظام، مثل شاشة الهاتف ولوحة مفاتيح الحاسب الشخصي، وكذلك الأسطح التي يستخدمها الناس معك مثل: مقبض الباب، ومقابض الأجهزة الكهربائية.

قَلِّم أظافرك
قد تغسل يديك لكن من الصعب أن تغسل ما تحت الأظافر، ومع لمسك لأشياء كثيرة يوميًا تتراكم الميكروبات والجراثيم تحت الأظافر وتنتقل إليك بطرق مختلفة. حافظ عليها قصيرة حتى تحافظ على صحتك.

تخلص من الضغوط
يضر الضغط النفسي بالجهاز المناعي للإنسان إن تعرض له لفترات طويلة. حاول تخفيف وطأة الضغوط النفسية لتبقى في حالة صحية جيدة.
المصدر مجلة صحتك ثروتك www.edara.com




;dt jj[kf hgYwhfm fhgHlvhq i`h hgajhx? l[gm lthjdp hgphsf hguhlm hgihjt hgqy,' hg;ivfhzdm fhsjo]hl aham ugn





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مجلة, مفاتيح, الحاسب, العامة, الهاتف, الضغوط, الكهربائية, باستخدام, شاشة, على


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:24 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الآراء المطروحة بالمنتدى تعبر عن أصحابها و لا علاقة لصاحب المنتدى بها

تصميم : المصمم العربي .. Design By : www.araby4design.com